Jessie
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如何提升你的旋转技巧

开门见山地说,要完成平稳的旋转,第一步,也是最重要的一步,就是——测定点位,通俗地来说就是定点留头。
发布时间:2017-03-15 15:49:29

开门见山地说,要完成平稳的旋转,第一步,也是最重要的一步,就是——测定点位,通俗地来说就是定点留头。

这个要领能让你从原本只能旋转一个圈的水平上升到转两圈、三圈甚至四圈,并且转完之后完全没有晕眩的感觉,同时也让你的转圈动作看上去更为紧凑和自如。

对于一些人来说,他们通过一定的舞蹈经验已然知道这种技巧是真实可靠的,所以每次跳舞都将这种技巧运用于舞蹈之中。

如果你是一个刚开始尝试定点留头的舞者,试试这个方法:在你面前的墙上(最好是与你眼睛视线相同高度的地方)找个静止不动的东西,一边盯着看一边旋转自己的身体。在身体旋转超过90度你即将无法从你的一边肩膀看过去看到那个定点时, 瞬间转开你的头,从另一个方向去看你之前一直盯着的那个点。

瞧!这就是定点留头。这是最基础的部分,你可以将其运用在所有的旋转之中。

但是,在这里我要告诉大家一些关于测定点位的*注意事项*,以便大家能够尽量在每一次都能达到完美的旋转效果。

转身过程闭眼
如果你在转身结束的时候不小心摔了,那么这可能是由你在转身的时候将眼睛闭上了所导致的。其实这是一个不由自主的反应。当时你心里肯定这样在想:噢上帝啊,我正在转身,现在我要闭上眼向你来祈祷我能成功地转过去。

你应该在整个转身过程中都保持眼睛睁开的状态,并且将注意力都集中在睁眼之上。如果你在这个过程中闭上了眼睛,就不会再看到你的目标点了,即使只是闭那么一瞬间。

你的头失衡了
保持头部在同一水平线上是你每次整个转身动作成功与否的关键。这也是为什么找定点的时候要找与你眼睛视线相同高度的物体。如果你低头或者是抬高下巴头往后倾斜了些,那么你就会在转身的时候失去自己的平衡点。

你的头可是很重的!大多数人的头都有10磅左右重,所以你应该利用这样一个架在脊椎上“保龄球”,使其物尽其用。即便当你的头一直在同一水平线上时,失衡的力量还是在左右摇摆着你,这时候你应该将你的眼睛定格在最初选定的那个点之上,因为这样会容易掌控些。

当你转身的时候,找找自己头部的平衡点吧。

忘记呼吸

忘记要去呼吸这个危险的举动除了有突然晕厥的风险外还会让你的定点留头转身动作付诸东流。当你不呼吸的时候,你就很紧张。肩膀会耸到耳边,眼睛也很有可能闭上,然后你就很有可能会在只吸不呼或是只呼不吸的状态下去移动自己的头。

当你在快速旋转的时候,尝试一下深吸一口气,然后用力将其呼出去。就像你在发“哈”这个音一样,唯一不同的是这次你得用呼吸来完成。这样的练习除了能够让你意识到自己的呼吸,强有力的呼出还能够让你做到气从丹田出,进而能够帮助你保持平衡、使你在观察定点时快速移动头部这件事变得更加简单

没有带动自己的整个身体

定点留头对于一个好的转身来说是不可或缺的,但如果你没有带动自己的身体一起转动也是没有用的。举个例子,如果你要转到右边去,但是你不确定你左边的肩膀和右侧的身体是不是紧跟着你的动作,你就不能完成自己的定点观察动作。你左边的身体会拖你后腿,阻止你完成这样一个转身的动作。

在转身时,带动另一侧的身体是很重要的,尤其是在连环转身的情况下。如果一侧的身体滞后于另一侧身体的动作,你就不可能继续完善这样的转身动作。

因此,转身过程中,由一侧身体带动另一侧身体会让你连贯定点观察的动作,再者,你的头也会自然而然地跟着你的身体走。

身体太紧绷了

放轻松点!测定点位需要相对灵活的脖子和肩膀。在你开始练习之前,你应该要好好向各个方向伸展下自己的头部和肩膀,并且要将每日的颈部拉伸运动坚持下去,使其成为一种习惯。像这样的拉伸很容易就能做到的,并且只占用你一分钟的时间。

你要将自己的右耳贴到左肩膀上,呼吸20-30秒钟,左侧也是一样。如果你的脖子太紧绷就不能正常移动,所以你压根就不能移动自己的头。


定点留头和转身,一半源于艺术,一半源于科学。若想掌握这两个技巧,你就得仔细留意自己的身体在任何时候将产生的变化。

初学者们,不要为完美的转身不能很快为自己所拥有而感到沮丧。如果你已经是一个有经验的观察者,那么你应该利用当中的某些技巧来进一步提升自己,力求能在舞池中为观众们展现更多的快速转圈。

你正在练习定点留头吗?还是说误入了歧途呢?这些技巧有用吗?什么方法能够帮助你定点留头?什么方法能够使你的转圈更为平稳?欢迎给小翡留言哦~

文章翻译自以下网站,若有错漏,欢迎指正~

http://latindancecommunity.com/spot-on-tips-tricks...

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