Jessie
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6个维度,教你摆脱跳不好爵士舞的尴尬

爵士舞是一种充满动感的多元化节奏型舞蹈,属于外放性的舞蹈,容易入门,但要跳得好可没有那么容易。那么对于初学者来说,需要注意哪几点呢?
发布时间:2018-03-27 15:56:13

1
爆发力

力量对于爵士舞感来说非常重要,爵士舞的节奏和旋律时快时慢,在节奏的点上要有很强的爆发力。对于初学者来说,力度的控制需要花时间来练习与强化。一般来说,通过一些体能训练可以增加手臂、腹部和大腿的力量。每天持用10到15分钟练习仰卧起坐、俯卧撑和负重深蹲,次数可在15次到25次之间。相信一个月后就会感觉到区别。另一方面就是要知道每个动作需要出力的地方,将拥有的力量运用进去。

2
控制力

在跳一支舞时要做到收放自如,光是有爆发力还是不够的,我们还要学习如何去控制自己的力量,如何将爆发出去的力量收回来,这个时候我们就需要另一种力量——控制力。

一支舞如果只是一味的去爆发而不去控制,就会导致这支舞的感觉很散,给人一种不稳定的感觉。而控制力刚好就是弥补这些问题的关键。

那么如何去控制呢?

首先是脚下的力量,无论跳什么舞,我们脚下的力量都是不可或缺的,在跳舞的时候,我们的脚必须要抓紧地面来避免因为爆发力而导致重心不稳。其次是在做一个动作的同时,身体的其他部位也是有力量的,例如你在做手上动作的同时,你的身体其他部位都是用力收紧的而不是放松的。最后就是每一个拍子上的动作都要停稳,不要让自己的身体在停拍的时候晃动。俗话说的好,一个动作爆发出去的力量是五成,那么你至少要花七成的力量将动作收回来。

3
律动

首先,多听音乐!

律动先是大脑对音乐的理解,然后是身体对音乐的感觉,最后再是律动(身体随着音乐动)。让身体接触不同的舞蹈动作,以便让身体灵活性与协调性得到提高。最后是情绪上的律动,舞蹈的最终表现就是情绪的表现。无论是什么风格,由情绪来带动肢体由肢体来提升情绪!所以在多听、多跳的同时也练习到了情绪或者有意识的去练习自己的情感,训练自己的对于情感上的控制与律动。

4
旋转的稳定性

要转圈转的稳就必须练习半脚尖站立。在平时休息是选择一条腿让它以半脚尖的状态站立起来而另一腿膝盖弯曲脚尖内侧紧贴支撑脚膝盖内侧,上半身挺胸收腹、肩膀放松、下巴略微抬起。保持这个姿势的时间越长越好,练习自己的重心与脚尖的控制力。支撑腿要保持直立。也有屈腿转的,不过先练好直腿、掌握好重心之后什么圈都不在话下了!转圈时要注意"留头、甩头”!

5
柔软度

韧带是你表达动作的幅度,韧带不开,一个标准的动作就做不到位。而且随着舞蹈学习的深入,高难度的动作的增加,对身体的柔韧的运用也会越来越多。在爵士舞课的前面准备活动中,会从头、肩、手、胯、腿各个部分去做韧带拉伸的动作。需要注意的是,不适宜在身体肌肉未完全暖和前用弹振形式来做伸展,否则容易拉伤肌肉。用静态方式伸展较安全,不过也较需要耐性。柔软度的练习动作之幅度更不应达到痛楚的地步,肌肉有拉紧的感觉即可,动作(角度)维持的时间可由10秒至30-40秒不等。

6
坚持

没有一项技能是可以一蹴而就的,舞蹈也是。

所以,若喜欢,请坚持!




本文整理自网络及公众号:唯舞舞蹈。

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